ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ : ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ (Kidney Stones) ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿರುವುದು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಇರುವುದು, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಲ್ಲು ಇದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಏನು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸ್ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ :
ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸ್ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಿ : RRB Recruitment 2026: 13,706 ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿ; ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 21 ಕೊನೆಯ ದಿನ.!
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸಿಗದಿರುವುದೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಧಾರಿತ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವವರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಪಾಲಕ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಟೋನ್ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಎಚ್ಚರ :
ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಧಾರಿತ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ದೇಹ ನೀಡುತ್ತೆ ಈ 8 ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳು; ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.!
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ :
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಇರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಯಾವ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ.
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವನೆಯೂ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು :
ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಮೂತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿ ಕಲ್ಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿ : ಮಾಲೀಕ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಊಟ ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟ ಕೂಲಿ ಯುವಕ; ಕಾರಣ ತಿಳಿದ್ರೆ ಕಣ್ಣು ತುಂಬಿ ಬರುತ್ತದೆ.!
ಎಲ್ಲಾ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಹಾರ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ :
ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಂತಹ ಇತರ ವಿಧದ ಕಲ್ಲುಗಳೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಲ್ಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ನಿಯಮ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಅಂಗ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು, ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಲಿನ ವಿಧ, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ
Disclaimer : ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಟೋನ್ನ ವಿಧ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
