ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ : ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ದಾರ್ಥಗಳಷ್ಟೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು? ಓದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಮಾಹಿತಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲೊಂದು ಬಾರಿ ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ, ನೋವು, ಪದೇ ಪದೇ ಡಕ್ಕು (Belching) ಅಥವಾ ಅನಿಲ ಹೊರಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು,
- ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ವೇಳೆ ಗಾಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಎರಡನೆಯದು,
- ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಒಡೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು.
ತಿನ್ನುವಾಗ ಗಾಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ?
ಅನೇಕರು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯದೆ ನುಂಗುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಗಮ್ ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾ ಮೂಲಕ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಗಾಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಕ್ಕಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿದಂತಾಗುವುದು, ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು?
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹಾಗೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮೀಥೇನ್ ಅನಿಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಿ : ಘಟಪ್ರಭಾ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಗುಡ್ನ್ಯೂಸ್; 4 ಪ್ರಮುಖ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ರೈಲುಗಳಿಗೆ ನಿಲುಗಡೆ ಮಂಜೂರು.
ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ:
- ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್.
- ಕಡಲೆ.
- ಮಸೂರ (Masoor Dal) ಹಾಗೂ ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ಹೂಕೋಸು.
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
- ಈರುಳ್ಳಿ.
- ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ (ಸೋಡಾ) ಪಾನೀಯಗಳು.
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಹಾಲು ಕುಡಿದ ಬಳಿಕ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ (Lactase) ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ (Lactose Intolerance) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹವರು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಹಾಗೂ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
- ಹೌದು, ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಜೀರ್ಣಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಿಲದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆದ್ದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಪ್ರತಿದಿನ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕು!
ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪದೇ ಪದೇ ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು:
- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS).
- ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ (Celiac Disease).
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
- ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರೆ ತೊಂದರೆಗಳೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ:
- ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
- ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ.
- ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವುದು.
- ಮಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು.
ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯ.
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿ : ಅಪರಿಚಿತನ ಒಂದು ಫೋನ್ ಕಾಲ್: ಮದುವೆ ಅರ್ಧದಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟು ಓಡಿದ ವರ, ಬೆನ್ನುಬಿದ್ದ ವಧು; ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್!
ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾಗೂ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ
Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
